一、花生

選擇食用花生來延緩身體衰老是最好不過了，因為它含有很高的蛋白質和氨基酸經常吃還可以延緩衰老，提高記憶力�；ㄉ兴木S生素E可以延緩人體組織的老化，并且還能夠增強人體肝臟解毒的功能，另外經常吃花生還可以起到提升血小板和止血的功能。

二、櫻桃

櫻桃的含鐵量比較高，由于鐵元素在人體蛋白質合成、免疫功能、能量代謝等過程都發揮著非常重要的作用。同時吃櫻桃與大腦及神經功能、以及抗衰老過程都有著密切的相關。櫻桃所含的褪黑激素對人體抗衰老可以起到雙倍的作用，是人們所喜歡的名副其實的抗衰老水果。

三、燕麥

經常吃燕麥可以起到降低人體膽固醇的功效，而且對患有心腦血管的中老年人患者來說也可以起到預防作用。同時經常吃燕麥還可以起到抗衰老的作用，一方面是因為燕麥中含有抗衰老的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂，這些維生素可以有效的清除人體內多余的自由基，另一方面，燕麥中也還有豐富的褪黑激素，有延緩神經元衰退和抗衰老的作用。

以上這些抗衰老食物都是女性朋友日常養生的佳品，只要長期堅持，就可以起到很好的效果，這些食物不但能夠從人的身體內部進行調節，而且還可以通過排毒補血方進行養顏。